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３ヶ月毎の恒例のネタ
オレンジセオリーに通って体に変化は、あるのか？

あと2週間でオレンジセオリーに通い始めて半年になります。
当初10回チケットで始めて週に1.5回を目安に通っていましたが週に2度は、なんとなく体を動かしたいと思うようになって来て11月からは、ライト会員なるものに変更してみました。

体重に変化は？

残念なことに体重に変化は、ありません（涙）
1週間に2回の運動は、これまでゴルフどフラダンス（これ運動？）以外の運動を2年間ほどしていないGOL嫁には、なかなか大変ですが体重が激減したとか、少しずつ減って来たというほどではありません。
※食事制限は、全くしていません。

ここで『体重が減りました〜』と書けると広告効果が出ると思うのですがGOL嫁は、オレンジセオリーから1円もいただいておりませんので正直に書きます。

増えてい無いけど、減っていないというのが事実なもので
（３カ月の時点では、2.5kg減なのに最近また増加気味）

通い続けることにした理由

ダイエット目的で入会して約半年経過して数字には、反映されないGOL嫁ですが通い続けることにしたのは、理由があります。

①腰痛が軽減された
②ゴルフコースで傾斜を登るのも平気♪駅まで走れるようになった
③飛距離が伸びた！

①と②は、始めて3ヶ月の時点でも感じていました。
③の飛距離は、それほど自分の意識の中にありませんでしたがGOL夫やU社長とラウンドした時に以前よりどのクラブも飛距離が伸びたと言っていたので多分間違いないはず。

気になったので実際にいつもの練習場で確認してみました。

210yard地点にあるネットにノーバウンドで当てることは、できませんでしたが（いつか当てられるようになりたい）これまでよりドライバーで15yardほどアイアンで5〜10yardほど飛距離が伸びていました。

飛距離が伸びた理由

自分なりにスィングが変化して来たところなどを考えてみましたら

以前は、思い切り振ると右へ行ってしまうことが多かったのですが振り切ったほうがむしろ真っ直ぐに飛ぶようになりました。多分よろよろせずに振り抜ける様になったからかな？と自分なりの分析です。

オレンジセオリーでは、（たまたまGOL嫁が行く日がそうなのかもしれませんが）臀部から太ももにかけてのトレーニングメニューが多くあります。普段家でゴロゴロしていたらほぼ使わない故にぷよぷよしていたこちらの部位に少し筋肉がついたからなのかしら？

腹筋を使ったメニューは、苦手です（涙）
スレンダーな同年代と思しき女性たちがスイスイとこなしているのに対し眉間にしわを寄せ苦しい顔でのそのそと腹筋系のメニューをこなすGOL嫁は、時折心が折れそうになります。
でも、いつかスレンダー女性たちの様になれる日が来ると信じてオレンジセオリーを楽しみたいと思います。

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なんなんだ・・・残暑って感じでも晩夏という感じでもないギラギラした暑さが続いていますが5月の末に『このままの体ではいけない』と半ば危機感を感じて入会したオレンジセオリーフィットネスは、緩やかに続けています。

10回チケットなので続けられている

入会時にも書きましたがものぐさGOL嫁の場合、月額14,800円で回数無制限の定額会員だったらきっと
「今日は、暑いからやめておこう」
「今週は、なんだか忙しかったわね」
という感じで言い訳大魔王になってフェードアウトしていたと思います。

しかし10回チケット、有効期限は、2ヶ月間の場合1回たりとも無駄にしたくないと感じ最低でも1ヶ月に5回いかないと翌月辛くなるという思考が働きます。それゆえに3ヶ月経過した今も1週間に1.5回のオレンジセオリー通いが続いています。

3ヶ月通って変わったこと

これまでのジムでは、自分の好きな箇所（比較的楽な箇所）だけをマシーンで鍛えていました。しかしオレンジセオリーでは、毎日違うプログラムにそって違う箇所を鍛えます。週に1.5回の運動で筋肉がついたとか体脂肪が減ってきたとは、言いませんが普段使わない場所を使っているという感覚を得られます。（特に腹筋）そうなると普段の立ち姿や歩く姿勢もなんとなく下腹部を意識する様になりました。気がつけば毎朝起きるのが辛いなと感じていた腰痛がスッキリしました。

体重＆体脂肪は、意識が変わったことで微減しました。きになる体重は、2.5kgほど落とすことができましたが目標としていた5kgには、全然到達しませんでした。

駅まで走れる様になりました

GOL嫁、ゴルフ以外の運動は、フラダンスのみで仕事もほぼ自宅で完結してしまうため週の半分は、家から一歩も出ない日があります。体力の衰えを感じゴルフコースで傾斜を登った後には、息切れがし、日常生活で電車に乗り遅れそうでも駅までの道のり7分を走る事が出来ませんでした。

しかし・・・
オレンジセオリーでは、トレッドミル（ランニングマシーン）を使用して傾斜やスピードを30秒〜2分くらいの感覚で変化させるプログラムが毎回あります。（その日によって変化のさせ方が異なるのが面白い）

最初は、ウォーキングだけだったGOL嫁もだんだんと走れる様になり苦しいながらもちょっとずつこの時間が楽しみになりました。気がつけば駅まで走るのも軽やかな足取りに・・・駅まで走れる様になりました！！（低レベルな会話ですみません）

目で確認できるカロリー消費

ハートレートセンサーを装着してトレーニングをするのでトレニーング中もトレーニング後も自分の消費カロリーを確認できます。

6月5日は、こんな感じでしたが2ヶ月経過した8月には

オレンジゾーンが増えて消費カロリーも増えました。1時間のプログラムに参加中もスタジオ内に設置されているモニターで自の現状を確認しながらトレーニングできるので前回の自分を超えたい！という思いで頑張れてしまうのです。

きっと常に週に2回以上オレンジセオリーに通えば理想のスタイルに近づけるはず・・・今週は、2回行こうかな

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今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。
明日からは、少し涼しくなるのかな？なって欲しいものです。
 

GOL夫です。
「シンスプリント」ってご存知ですか。
残念ながらゴルフアイテムであったり、ゴルフ場の名前であったりではありません。ケガの一種です。かかと（アキレス腱の下あたり）に痛みを感じるのが症状。原因は運動などで、かかと部分の筋肉の付け根に負荷がかかって痛めてしまうことにあるようです。

遡ること4日前、珍しく息子とプールに行った私。「まだ、負けないぞ！」とばかり、彼と同じ距離、700メートルを全力で（GOL夫的に）泳いだのが良くなかった。翌日は問題なかったが2日後の深夜、右足かかとに激痛。朝を迎えても普通に歩けない。

これは一大事！
なんとか2日以内にこの痛みを直さねば！2日後はゴルフ！
もうこうなると仕事よりこちらが大事。どうするか・・・

痛風疑惑まで・・・

職場では「どうしたの？」と聞かれる度に、久しぶりに泳いで筋肉痛かなって説明したけど、（どう考えても筋肉痛ではないよな）と、もう一人の自分。

そんな中、「痛風じゃないか？」と上司。

痛風は親指とかが痛くなるはず、と思いつつも、ビールに呑み会、健康診断の尿酸値。思い当たることしかない。そこでGoogleで「痛風　かかと」と入力してみると検索すると見事にヒット！しかもかかとが痛いのは重症とまである。（まじですか涙）そのままま「痛風　病院」で検索すると内科に行けばよいことが分かった。

内科の先生に状況を説明すると
「痛風で貴方の言う部位が痛くなるとは訊いたことがないねぇ。」
と怪訝そう。痛風でかかとが痛くなることはあるが、場所が違うらしい。でもそんなことはどうでもいい！2日で痛みを止めるべく薬をくれ！先生も折れたようで「では、血液検査をしましょう。2～3日で結果がでるのでまた来てください」と鎮痛剤だけくれた。（うーん、期待とは違うのだが已む得ないな。この薬で次回のゴルフはなんとかなるだろう。）

痛風疑惑を払拭して整体へ

翌日（ゴルフ前日）。痛みは全く収まらない。ゴルフどころか、まともに歩けない。流石に明日はキャンセルすべきか、と心折れそういうになったところで（まてよ、やっぱりこれは痛風ではないのでは。。となれば、行くべきは整体だ！）

整体の先生に状況を説明。「ああ、これはシンスプリントですね。しかも炎症起している。」という訳で原因確定。周りの筋肉などを念入りに伸ばしてくれました。

ふぅ〜痛風疑惑があるうちは、GOL嫁に禁酒を言い渡されてこの暑さの中ビールを飲めないのが辛かった・・・疑惑が取り除かれて一安心でした。

翌日　ゴルフ当日。
おそるおそるベッドから立ち上がると「お！」まだ痛みはあるけど歩けます！歩けますよ！　よかった。本当によかった。無事にゴルフに行けました。（GOL嫁からは、仮病だったのでは？と疑惑の視線）ありがとうKARADAファクトリーさん！残った唯一の悩みは「また来てください」と言われた内科。これをどうするか。もう絶対痛風じゃないしね。

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今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。
かかとが痛くなったら整体がオススメです。

増加する体重に歯止めをかけるべく入会したOrange theory FITNESS（オレンジセオリー）ですが約3週間経過した感想＆効果のほどをまとめてみました。

効果は？

オレンジセオリーは、1時間で完結するプログラム（一部90分のプログラムもあり）なので暴飲暴食の禊の時間として1週間に2回を目標に予約を入れています。これまで6回行きました。10回チケットを購入したのでちょうど折り返し地点です。

食事の量は、変えていません。体重は、微減（1kg未満）ですがこれは、誤差の範囲内。体脂肪率も微減ですがこちらも誤差の範囲内です。週に2回激しく動いてもそんなに甘くないようです。（当たり前か・・・）

数値的には、今のところ希望を見出せていないのですが見た目には、徐々に変化があるようでフェイスラインやウエストラインは、ほんの少しだけ引き締まったような気がしますし『ちょっと痩せた？』と聞かれることが数回ありました。

良いなと感じる点

6回通って気に入っているところは、フロアートレーニングと呼ばれる筋トレのメニューが毎回違うところです。オレンジセオリーに行ってから24時間くらい経過してからやってくる筋肉痛は、その日によって下腹部だったり太ももだったり腕だったり背中だったりお尻だったり毎回違います。自分一人でマシーンを使って筋トレしていた時は、筋肉痛を感じることがほとんどなかったので筋肉痛がやってくるたびに『よしよし、私頑張ったな』と思います。

もう一つは、ハートレートセンサー＆モニターの存在

こちらを着用しながらトレーニングすることで心拍数や消費カロリーを測定することができます。トレーニング中は、大型モニターで自分以外の方の心拍数や消費カロリーが表示されているので一緒に通っている友達Kちゃんと競いながらキツイと感じる強度でトレーニングをすることができます。

オレンジセオリーに行っていない時もこちらのセンサーを使って日々のちょっとした運動での消費カロリーを測定できます。GOL嫁は、フラダンス教室とママさんバレーボールの練習で測定してみました。動いた分のカロリー消費が見えるとやり甲斐に繋がりますね♪

ちょっと残念なところ

最大24人（プログラムによっては、30人ちょっとまで可）が参加するプログラムですのでロッカールームがかなり混雑してしまいます。シャワールームも完備されていますが女性会員さんの数も多くゆっくり汗を流して帰るというよりは、とりあえず帰って家でゆっくりしようと思ってしまいます。なんとか空いている時間を見つけて快適な着替えを・・・と思い空いている時間を探っていますが毎回20人超の方がいらっしゃるので人気ありすぎ〜と感じています。

6月に入ってからハートレートモニターの表示が新しくなりその調整に不具合が発生することが多いようで3回連続で自分のデータが表示されませんでした（涙）モニターを見るのを楽しみにしていたのでこれは、とても残念。次回は、改善されていますよ〜に！

と今回は、ゴルフから離れてオレンジセオリーについて書いてみましたがほぼ家でゴロゴロして運動といえばお散歩＆ゴルフ練習＆たまにゴルフラウンドするだけのGOL嫁ですので週に2回真剣に通えば飛距離もUPするのでは？と期待しているところです。

オレンジセオリーに来ている方は、かなり年上の方も美しいスタイルの方が多いのでいつかあのようなスタイルになれると信じてもう少し頑張ってみようと思います。

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今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
体重や体脂肪率に効果がはっきり現れるまで頑張ります！

GOL夫です。

あわよくば、午後スルーに行こう！と狙っていた日曜日のお昼前。残念ながら台風接近にて降水確率は90％。外を見るとどんより曇り空で今にも降り出しそう。でも降ってはいないのが却ってもどかしい感じです。

そんな日はジムに行くか！ということでスポーツジムへ。

筋トレもいいけど

GOL嫁は、最近通い始めたオレンジセオリーに行き1時間のプログラムに参加すると言うことだったので待ち合わせには、時間があります。いつもは、マシーンを使った筋トレ＆ドレッドミルでランニングの組み合わせが多いのですが（短時間で済ませたいし）たまには頑張って「スタジオプログラム」に参加してみることにしました。

と言うことで参加したのは、Group Fight　60分。参加してみたら、ゴルフに通ずるものを発見しましたよ。（あわよくばお腹も引っ込めたい）

Group Fight.の効果は？

Group Fight.紹介にはこうあります。

Group Fight™は、カロリーを大量に消費して全身をエクササイズするクラスです。激しい総合格闘技の動作で、カーディオフィットネスをしっかり鍛えましょう！ボクシングリングからファイティングケージまで、Group Fight では最新の動作とスリリングな音楽を組み合わせています。この刺激的な経験は、クセになります！FIGHT FOR IT!

スタジオプログラムに出ると心に決めて来たものの60分かぁ。その長さに尻込みしましたが・・・思い切ってGo〜！
始めるとパンチやらキックやらで興奮状態。「おりゃー！」と叫び声をあげながら燃焼しました。（GOL嫁＆GOL息子に笑われていたZUMBAより性に合ってる。）

Group Fightとゴルフ

さて、どこがゴルフに通じるのか？

それはずばりパンチです。
プログラムの中でジャプ、フック、アッパーを何度も打つのですが、その際にインストラクターさんが盛んに叫びます。

「手で打ってはダメですよ！」
「腰の回転を使ってください！」
「体の捻転です！」

確かにやってみるとわかるのですが、手うちすると全く力が入らない。ポヨっていう音しかしません。そこで腰を入れてその反動で肩を前に出す感じでやるとシュッってパンチが走ります！

さらにインストラクターさんの秀逸なアドバイスが
「肩を前に出すという感覚でも逆の肩を後ろに引くという感覚でもいいです！」

やってみると、シュッシュッ！（悪魔でも本人の感想）
おお、これは！逆の肩を後ろに引くってゴルフで使えるじゃん！同じ運動だけど感覚は全然違います。そこからはすっかり面白くなってあっという間の60分。メチャ疲れたけど、今すぐにドライバー振ったら30ヤードは飛距離伸びるかも！って妄想しながら帰宅後ビールを吞みました（笑）

雨の日曜日に乾杯！

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