カテゴリー: ゴルフ雑記

３連休は、とても暑い日が続きました。
こんな時は、エアコンの効いた室内でゴロゴロと・・・ではなく太陽がさんさんじゃなくてギラギラと照りつける最高気温37度のまたまた北武蔵カントリークラブでラウンドしてきたGOL嫁です。
前回のラウンドの時に暑さのあまり足がつってしまったり、ふらぁ〜っとしてしまったり頭皮がかなり日焼けしてしまったりでしたので色々と準備して見ました。

今日は、猛暑のラウンドに役立つものをお知らせしていきます。

塩分タブレットは、絶対に必要

暑さで汗をかくと喉が乾くのでお水（お茶など）を飲みます。マラソンやトライアスロンをされるNさんによると水分を摂取しているのに倒れてしまう人や脚がつってしまう方は、だいたい体内の塩分が不足しているそうです。プレー中に力が入らないと感じている時は、糖分が足りないとのこと

そのため炎天下では、水やお茶を飲んでも塩分が足りないのでスポーツ飲料を飲むほうが良いのですがGOL嫁の場合スポーツ飲料は、飽きてしまいやすく特に炎天下でぬるくなってしまったスポーツ飲料は、飲みたく無いもので水＆お茶（最近は、ジャスミンティーがお気に入りw）と塩分タブレッドを愛用です。

塩分タブレットが苦手な方は、梅干し（今回U社長が持参していました）や茄子の浅漬け（前回のラウンドでHさんが持参していました）もとてもおすすめです。

コールドスプレーは、とても効果的

連休中のラウンド時に一緒にラウンドしたU社長がコールドスプレーを持ってきていました。怪我をした時などに瞬間冷却してくれるコールドスプレー（遠い昔の部活の救急箱とかに入っていたなぁ・・・）とても良い働きをしてくれます。

暑くてもわぁ〜っとした気分になってしまった時に帽子の中にシューっとひと吹き！冷え冷えの帽子をかぶると頭がスッキリします。ホール間の移動の時に首から背中にかけてシューっとして見たりどうしてこれまで持ってこなかったのかなと思ってしまうくらい良い仕事をしてくれました。

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GOL嫁は、早速明日のゴルフコンペに向けて購入してきました。服の上から冷やすタイプで消臭成分配合タイプを購入です。

バイザーより帽子です！

前回の北武蔵カントリークラブで炎天下の中サンバイザーをかぶってプレーしていたため頭皮が日焼けしていました。サンバイザースタイルの方が可愛い（年甲斐もなく）と思っていたのですが猛暑のラウンドを経験して夏用のキャップを購入しました。

写真左は、GOL夫愛用の通気性の良い素材でツバの部分も通気性よく作られているキャップ。
写真右は、GOL嫁が今回購入した麻素材のキャップです。頭が直接炎天下に晒されないのでサンバイザーの着用時よりも涼しく感じました。

夏だから日焼けしていても・・・と思っていても日焼け止めは、必須アイテムです。ゴルフをした翌日に真っ赤な顔で出勤したり数日立って半袖から見える二の腕の皮が剥け始めてカサカサに・・・これは、とても見苦しい！日焼け止めは、しっかり塗ってプレーしましょう。

猛暑に適したウエアを

37度の気温の中で汗だくになりながらプレーしてみてゴルフウエア選びも重要だなと思いました。GOL嫁は、ノーマルの鹿の子ポロシャツのゴルフウエアを着用していましたがだんだんと汗でシャツが重くなり体にまとわりつく不快な感じがしました。

いつもは、ハーフで食事休憩の際に着替えていたのでこれほど不快に思うことはなかったのですがスループレーだった連休中のラウンドでは、着替えていなかったので本当に不快でした。

通気性、速乾性の高い夏用のゴルフシャツを着ていたGOL夫のシャツに触れてもさらっとしていたのに対し鹿の子ポロシャツは、明らかに汗を含んで濡れている感じです。ラウンド翌日に機能性の高いゴルフシャツを購入してしまったGOL嫁です。

明日は、最高気温35度の予報の中でのゴルフコンペに参加するGOL嫁準備万端に備えて楽しくラウンドしてきたいです。

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数日前にGOL嫁が書いた初心者ゴルファーさんとのコンペ準備編を読んでくださった方から初心者さんが気をつける事があったら・・・とご質問がありましたのであくまでもGOL嫁の主観になってしまいますが普段気にしている事を今日は、書きたいと思います。

気にすべき事は、たくさんあるのですがラウンドする事自体に緊張してしまう初心者さんに最低限のアドバイスという事で5つだけあげてみます。

その1 ティーグランドでは、お静かに

自分のスタート時刻の10分前には、ティーグラウンドにいましょう。パット練習やゴルフレンジでの最後の練習も余裕を持って切り上げる事が大切です。（ほとんどの場合同じ組の方の動きを見て一緒に行動していれば大丈夫！）

• ティーグラウンドでの素振りは、2回くらいまで（もちろん素振りなしてでもOK）
• 同行者が打つ時は、お静かに（できるだけ視界に入らない位置に立つ）

同行者の打つ時は、静かにしていてもついうっかりしてしまうのが前の組がティーショットする前にカートが追いついてしまった時です。コース間の移動でトークに盛り上がりすぎてしまい前の組のティーショットに気がつかず笑っていたりおしゃべりしてしまうことがあります。ティーグラウンド近くでは、声のトーンを落としたりおしゃべりは控えめにすると良いと思います。

一番気をつけたいのは、スロープレー

初心者さんにかかわらずスロープレーには、気をつけたいものです。どうしても初心者さんは、打数が多いので時間がかかってしまうと思います。クラブは、複数本持って小走りで移動する。（ボールも複数個持っておく）ボールを探すときは、少し手前から探す。5分くらい探しても見つからない場合は、ロストボールと判断しましょう。

フェアウエイでは、グリーンに遠い方から順番に打ちます。同行者や後続の組みをお待たせしないようにここでも素振りは、2回以内にしましょう。（距離の確認なども自分の順番になる前にしておく）

グリーン上は、忙しい

グリーン上では、注意したいことがいっぱいです。

• グリーンへ上がったらボールマークをする
• パター以外のクラブは、カートへ向かう導線上のグリーンエッジに置く（他の場所だとクラブを忘れちゃうこともよくありますw）
• 同行者のボールの位置を確認してラインを踏まないようにする（他の方のパッティングの際に視界に入らない・ライン上に影ができる位置に立たない）
• 先にホールアウトしたらピンを持つ（旗の部分は、下に向ける）
• 全員がホールアウトしたらカートへの移動は、小走りで（後続が迫って居たらクラブを持ったままカートへ）

これまで広いコース内にいた4人がグリーンという狭いスペースに集合するわけですので気にしなくてはならない事も細かくなります。（すでにヘトヘトでグリーンにたどり着く事も多いのですが）同行者の迷惑にならないようにラインを踏まない＆お静かにができて余裕があればカップに一番近いときはピンを抜き最初にホールアウトしたらピンを持って戻す準備をする事ができると良いかなと思います。

シューズを綺麗にしてからクラブハウスへ

ゴルフコースで当たり前に見かけるエアガンですが他の場所でエアガンを使って靴を綺麗にする事は、ほとんどありません。初めてのラウンドならきっと初めてのエアガンでは無いでしょうか？ラウンド後、クラブハウスに入る時は、ゴルフシューズについた芝や砂をエアガンで落としてから入りましょう。

レストランでの帽子の着用は、NGです。レストラン入口の帽子掛けにかけましょう。お食事の精算もロッカーNO.精算になります。カートに置き忘れないように注意が必要です。

他のプレーヤーのショットを見ておく

ほとんどの場合自分のことで精一杯となってしまう初心者さんラウンドですがどんなベテランプレーヤーにもミスショットをしてしまう事があります。他のプレーヤーのショットを打つ時には、視界に入らないところで離れて見てボールの行方を把握したり、万が一前の組みに打ち込みそうになったり隣のコースの方へボールが飛んで行ってしまいそうな時は『ファーッ！』と大きな声で叫んで知らせましょう。

『ファーッ！』の声が聞こえたらボールが近くに飛んでくる事があると頭に入れておきましょう。

 

う〜ん・・・最低限気をつけたい事を書くつもりがGOL嫁自身も忘れてしまいがちな事も多々あることに気がつきました（汗）同行者への配慮を今日のテーマとして本日も猛暑の中ラウンドに行ってきま〜す！

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暑さ厳しいラウンド頑張ります！

 

常々パットがスコアメイクの足を引っ張っている事は、感じているGOL嫁ですがどうにも練習する気にならないのです。パターマットの上で2mが真っ直ぐに転がらない。

よく10回連続入るまで毎日練習すると言う方がいらっしゃいますが（GOL夫も一時期やっていた）これをGOL嫁が実践したらきっと朝から晩までパター練習をしていても終わらないと思います。

真っ直ぐにボールが転がらない理由

パターを握るとアウトサイドインでスイングしてしまう癖があり常に狙っているところより左に転がっていきます。自分でもそれがわかっているのでなんと無く右向きに構えて見たりしてそのうち方向がわからなくなっていき・・・もうあとは、どうにもこうにもいかなくなるわけです。

ボールの線をカップに向かって合わせたり、線が見やすい様にTIN CUPでボールにラインを入れて見たりしてもやはり真っ直ぐには転がらないのです。

カップが直径1mだと思ってプレーする

パットが苦手なGOL嫁に1mの大きな穴に入れるつもりでパットすると良いよとのアドバイスをいただきました。

これは、とても良いアドバイスでした。真っ直ぐ転がらないとあれこれ考えるより『とにかくカップに寄せる！』ことに集中して運が良ければ『OKパット』をもらえるのです。

しかし、うまくいかない（もしくは、GOL嫁のパター下手を知っている）時は、OKをもらえず1m以内の距離のパットをしなくてはなりません（当たり前だけど）真っ直ぐ転がす事ができないので1mが本当によく外れます。（上手な方から見るとウソみたいとかネタじゃないかと思われるほどです。）

ボールを見ずに音を聴く

次なるアドバイスは、ボールを見ない事でした。

そんな事言われてもボール行方が気になります。せっかく貴重なアドバイスをもらったのにGOL嫁は、ついついボールの行方を追います。（そもそも入らないので音が聴こえない）案の定ボールは、カップに入る事なくカップの左へ・・・

もう45パット上等だ！

と諦めていた一昨日のラウンド中にご一緒したKDさんから『顔をあげるのが早いから芯に当たらないし真っ直ぐ打てないんだよ』となるほどなるほど左に曲がるのは、インパクトの瞬間までしっかり見ていたら防げるのですね。

このアドバイスとともに『ボールを見ずに音を聴く』を思い出しました。すると不思議　1mのパットも入れられるじゃないですか・・・・そこから8ホール連続で2パット（GOL嫁的快挙です！）一昨日のパット数は、40。

パット数40は、全然よくないと思われますが過去5ラウンドのGOL嫁の平均パット数は、42.6なので嬉しいのです。次は、1ホール目から直径1mの穴をイメージしてボールを見ずに音を聴く戦法でパット数38を目指したいと思います。

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梅雨入りしてしまいスッキリと晴れる日がほとんどない横浜ですがどんな時もゴルフに行きたい気持ちは変わらないGOL嫁＆GOL夫。ラウンド予定日が近くなるとお天気予報が気になって仕方がないのですが明らかに雨予報のラウンドは、流石に気分が萎えてしまいます。

そんなラウンド予定日が雨の時のリカバリーについて今日は、書いて見ますね。

スタート時刻の天気予報がすでに雨の場合

スタート時刻のお天気予報がすでに雨の場合であることが2日前くらいに発覚した時は、すぐに同行者に連絡です。

週末ゴルフの場合は、土曜日→日曜日　もしくは、日曜日→土曜日への変更ができるかどうか確認してみます。2日連続でラウンド予定がある方は、比較的少ないのでラウンド日程の変更を試みます。

※キャンセルチャージの有無については、予約したゴルフ場毎に異なりますので直接電話で確認してみる必要があります。

無事に変更が完了すると雨に降られる事なくプレーができますが週末2日とも雨予報だったりすると諦めて雨の中プレーする事になります。

午後から雨予報の場合（平日）

こちらは、似た様の方法を以前ご紹介しましたが

有効なお天気アプリの使い方

スタート時は、雨が降らない予報でもお昼頃から雨予報になっている場合は、お天気は、西から変わる事が多いので予定していたゴルフコースより東にあるゴルフコースの空きを確認してみます。

週末ゴルフの場合は、この方法は、あまり使えません。すでに予約が取れない場合もあるからです。

平日の場合は、キャンセルチャージも比較的緩めの設定となっているゴルフコースが多いのでお天気予報を睨みながら楽天GORAさんのコースガイドにあるピンポイント天気予報を参考にゴルフコース選びをします。

例①：神奈川県のゴルフコースを予約していたが午後から雨予報の場合

同じ日程で千葉県＆茨城県のゴルフコースを探してみる。なるべく早いスタートが空いていると雨に当たる確率がより低くなります。

例②：千葉県のゴルフコースを予約していたが雨予報の場合

明らかに朝から雨予報で午後から曇りなどの場合に限りますが静岡県のゴルフコースや神奈川西部のゴルフコース、関越エリアのゴルフコースを探してみると曇り予報の場合も多くあります。この場合は、遅めスタートがおすすめです。

変更の決断は、早ければ早いほど快適なゴルフを楽しめますし　ゴルフコースへのご迷惑も少なくなりますので天気予報が変わる事を祈るのも良いですが臨機応変に快適なゴルフにする方法を考えることもオススメです。

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GOL嫁は、雨女では無いはず・・・と信じて祈る日もあります。

ここ最近のラウンドでは、100切りどころか110切りも果たせていないGOL嫁ですが２ヶ月前の記事を振り返りながらスコアが増えている理由を検証して見ました。

次のゴルフこそ100切りを狙いたい
続・次のゴルフこそ100切りを狙いたい

パット回数は、減ったのか？

2ヶ月前の最新10ラウンドでは、平均40.2のパット数が41.5と増加しています。特に1m前後の返しのパーパットが入りません。入らないので余計に緊張します。その結果ますます入りません。

カップの周りをくるっと回る様にして切れてしまうパットを目にする機会が増えた様な気がします。距離感は、以前よりノーコンではなくなったと思いますがカップを超えるよりショートする機会が増えました。

GOL夫愛用の練習用パターマットは、2mちょっとの長さのものですが1mも外すGOL嫁には、つまらない（2mでは、連続5回も難しい）のでパターマットの半分の位置から1mのパットの練習を始めました。（つい最近）

アイアンの精度は、上がったのか？

P/9/8/7の4本は、あまり曲がらず練習場でも楽しく打てる様になり自信がついたのかコースでも今の良い感じ♪と思うショットが増えてきました。

アイアンに自信がつくと距離の短めのショートホールが楽しみになります。

練習場のヤード表示画像に自分の距離感を線引きしてその位置を目標に練習しています。目標を明確化すると飛ばそうとして力が入ってしまうことが無くなり　気持ちも楽になりました。

難しい、大叩きの後のきりかえ

大叩きをした後、すぐに気持ちをきりかえる

これは、本当に難しい・・・
特にスタートのホールがトリプルボギースタートになってしまうと何とかとりかえしたいと思い次のホールでは、力が入ってしまったり無理にグリーンを狙ってしまって木に当たったりバンカーに入ったり気持ちのきりかえを上手にできる様になりたいものです。

メンタル面で言えば、後続の組が迫っていると以前は、慌ててしまいダフったりちょろっとしてしまったりすることが多かったのですが　後続組については、気にならなくなりました。（ちょっと図々しくなったのかなw）

アプローチがいつも短い

グリーンには、のります。
ピンには、寄らない。
トップしたりダフったりというより距離感なのでしょうか？一緒にラウンドする方の中で誰よりもピンから遠いところにボールがある様な気がします。グリーン上にボールが落ちコロコロとピンに引き寄せられる様なアプローチを打てる様になりたいものです。

 

と言う事で本日も練習場に行ってきます！次のラウンドは、月曜日だ〜！
今の所お天気の心配もなさそうです＾＾

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昨日のこと
アルバイト先でゴルフ好きの社員の方々と談笑していましたら（当然ネタは、ゴルフの話）『最近、スロープレーにイライラしない方法を見つけたんだよ』との発言が。
これには、みんな興味津々で食い気味でその方法を聞きました。

前の組がのんびりしているなと感じたら

アベレージゴルファーさん以上になるとプレー中に前の組がのんびりしているなと感じることがあると思います。（GOL嫁には、あまりないのですが）特に飛ばし屋さんは、ティーショットやセカンドショットを打ち込む心配があるので特に前の組ののんびりが気になるのではないでしょうか？

スロープレーにイライラしてしまい自分のスコアが崩れてしまうとせっかくのラウンドが台無しになります。そこで編み出した方法は、ミドルホールでは、前の組がグリーンに乗ってからティーショットを打つのだそうです。ティーショットでは、待ちますがセカンドでは、待たずにプレーができるとのことでした。後ろが詰まっている時には使えない方法ですがゴルフは、メンタルスポーツと言われますのでこの方法を試した後半とイライラしながらプレーしていた前半では、スコアが劇的に変わったようです。

同行者がのんびりしているなと感じたら

素振りを3回以上する人や素振りをした後にもう一度後ろに下がって方向を確認してまた素振りする人、自分の順番がきてから距離測定機で距離を確認する方、とにかく写真を撮っている人、GOL嫁の様に下手くそ故に打数が多い人など原因は、様々ですが同行者がのんびりしていると自然とペースが狂ってしまいます。特に後ろの組が待ってたりするとついつい自分が打ち急いでしまい疲労感たっぷりのゴルフになることも・・・

そんな時の対処法

1. カート移動を早めにして無言のプレッシャーをかける
2. 自分が打った後は、クラブをしまわずに持ったままカートに乗る
3. 「後ろが待っているよ」とか「少し巻きで」と声をかける

それぞれのペースでゴルフを楽しめたら一番良いのですがそういう訳にはいきませんので特に同行者がビギナーさんの時は、はっきりお伝えする方が良いかと思います。関係性的にお伝えできない時は、次回のゴルフは、4人ではなく3人でプレーするなど他の組の迷惑にならない様な配慮が必要だとゴルフトークをしながら全員意見が一致しました。

自分のプレーがもしかしたらスロープレーになっているかも・・・と疑って見ることが解決の近道かもしれませんね。目指せ2時間！ナビ付きカートの場合は、所要時間も表示されることが多いのでビギナーゴルファー＆初心者ゴルファーさんは、気にかけて見ると良いと思います。

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スロープレーに関しては、感じ方が人によって違うかもしれませんがクラブを複数持って走る、周りのプレーヤーや後続の組の方に声かけをするなど気づかいで緩和されることもあります。まずは、疑う＆気にするが大事かなと思うのです。 

増加する体重に歯止めをかけるべく入会したOrange theory FITNESS（オレンジセオリー）ですが約3週間経過した感想＆効果のほどをまとめてみました。

効果は？

オレンジセオリーは、1時間で完結するプログラム（一部90分のプログラムもあり）なので暴飲暴食の禊の時間として1週間に2回を目標に予約を入れています。これまで6回行きました。10回チケットを購入したのでちょうど折り返し地点です。

食事の量は、変えていません。体重は、微減（1kg未満）ですがこれは、誤差の範囲内。体脂肪率も微減ですがこちらも誤差の範囲内です。週に2回激しく動いてもそんなに甘くないようです。（当たり前か・・・）

数値的には、今のところ希望を見出せていないのですが見た目には、徐々に変化があるようでフェイスラインやウエストラインは、ほんの少しだけ引き締まったような気がしますし『ちょっと痩せた？』と聞かれることが数回ありました。

良いなと感じる点

6回通って気に入っているところは、フロアートレーニングと呼ばれる筋トレのメニューが毎回違うところです。オレンジセオリーに行ってから24時間くらい経過してからやってくる筋肉痛は、その日によって下腹部だったり太ももだったり腕だったり背中だったりお尻だったり毎回違います。自分一人でマシーンを使って筋トレしていた時は、筋肉痛を感じることがほとんどなかったので筋肉痛がやってくるたびに『よしよし、私頑張ったな』と思います。

もう一つは、ハートレートセンサー＆モニターの存在

こちらを着用しながらトレーニングすることで心拍数や消費カロリーを測定することができます。トレーニング中は、大型モニターで自分以外の方の心拍数や消費カロリーが表示されているので一緒に通っている友達Kちゃんと競いながらキツイと感じる強度でトレーニングをすることができます。

オレンジセオリーに行っていない時もこちらのセンサーを使って日々のちょっとした運動での消費カロリーを測定できます。GOL嫁は、フラダンス教室とママさんバレーボールの練習で測定してみました。動いた分のカロリー消費が見えるとやり甲斐に繋がりますね♪

ちょっと残念なところ

最大24人（プログラムによっては、30人ちょっとまで可）が参加するプログラムですのでロッカールームがかなり混雑してしまいます。シャワールームも完備されていますが女性会員さんの数も多くゆっくり汗を流して帰るというよりは、とりあえず帰って家でゆっくりしようと思ってしまいます。なんとか空いている時間を見つけて快適な着替えを・・・と思い空いている時間を探っていますが毎回20人超の方がいらっしゃるので人気ありすぎ〜と感じています。

6月に入ってからハートレートモニターの表示が新しくなりその調整に不具合が発生することが多いようで3回連続で自分のデータが表示されませんでした（涙）モニターを見るのを楽しみにしていたのでこれは、とても残念。次回は、改善されていますよ〜に！

と今回は、ゴルフから離れてオレンジセオリーについて書いてみましたがほぼ家でゴロゴロして運動といえばお散歩＆ゴルフ練習＆たまにゴルフラウンドするだけのGOL嫁ですので週に2回真剣に通えば飛距離もUPするのでは？と期待しているところです。

オレンジセオリーに来ている方は、かなり年上の方も美しいスタイルの方が多いのでいつかあのようなスタイルになれると信じてもう少し頑張ってみようと思います。

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体重や体脂肪率に効果がはっきり現れるまで頑張ります！

GOL夫です。

あわよくば、午後スルーに行こう！と狙っていた日曜日のお昼前。残念ながら台風接近にて降水確率は90％。外を見るとどんより曇り空で今にも降り出しそう。でも降ってはいないのが却ってもどかしい感じです。

そんな日はジムに行くか！ということでスポーツジムへ。

筋トレもいいけど

GOL嫁は、最近通い始めたオレンジセオリーに行き1時間のプログラムに参加すると言うことだったので待ち合わせには、時間があります。いつもは、マシーンを使った筋トレ＆ドレッドミルでランニングの組み合わせが多いのですが（短時間で済ませたいし）たまには頑張って「スタジオプログラム」に参加してみることにしました。

と言うことで参加したのは、Group Fight　60分。参加してみたら、ゴルフに通ずるものを発見しましたよ。（あわよくばお腹も引っ込めたい）

Group Fight.の効果は？

Group Fight.紹介にはこうあります。

Group Fight™は、カロリーを大量に消費して全身をエクササイズするクラスです。激しい総合格闘技の動作で、カーディオフィットネスをしっかり鍛えましょう！ボクシングリングからファイティングケージまで、Group Fight では最新の動作とスリリングな音楽を組み合わせています。この刺激的な経験は、クセになります！FIGHT FOR IT!

スタジオプログラムに出ると心に決めて来たものの60分かぁ。その長さに尻込みしましたが・・・思い切ってGo〜！
始めるとパンチやらキックやらで興奮状態。「おりゃー！」と叫び声をあげながら燃焼しました。（GOL嫁＆GOL息子に笑われていたZUMBAより性に合ってる。）

Group Fightとゴルフ

さて、どこがゴルフに通じるのか？

それはずばりパンチです。
プログラムの中でジャプ、フック、アッパーを何度も打つのですが、その際にインストラクターさんが盛んに叫びます。

「手で打ってはダメですよ！」
「腰の回転を使ってください！」
「体の捻転です！」

確かにやってみるとわかるのですが、手うちすると全く力が入らない。ポヨっていう音しかしません。そこで腰を入れてその反動で肩を前に出す感じでやるとシュッってパンチが走ります！

さらにインストラクターさんの秀逸なアドバイスが
「肩を前に出すという感覚でも逆の肩を後ろに引くという感覚でもいいです！」

やってみると、シュッシュッ！（悪魔でも本人の感想）
おお、これは！逆の肩を後ろに引くってゴルフで使えるじゃん！同じ運動だけど感覚は全然違います。そこからはすっかり面白くなってあっという間の60分。メチャ疲れたけど、今すぐにドライバー振ったら30ヤードは飛距離伸びるかも！って妄想しながら帰宅後ビールを吞みました（笑）

雨の日曜日に乾杯！

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