投稿者: GOL嫁

梅雨入りしてしまいスッキリと晴れる日がほとんどない横浜ですがどんな時もゴルフに行きたい気持ちは変わらないGOL嫁＆GOL夫。ラウンド予定日が近くなるとお天気予報が気になって仕方がないのですが明らかに雨予報のラウンドは、流石に気分が萎えてしまいます。

そんなラウンド予定日が雨の時のリカバリーについて今日は、書いて見ますね。

スタート時刻の天気予報がすでに雨の場合

スタート時刻のお天気予報がすでに雨の場合であることが2日前くらいに発覚した時は、すぐに同行者に連絡です。

週末ゴルフの場合は、土曜日→日曜日　もしくは、日曜日→土曜日への変更ができるかどうか確認してみます。2日連続でラウンド予定がある方は、比較的少ないのでラウンド日程の変更を試みます。

※キャンセルチャージの有無については、予約したゴルフ場毎に異なりますので直接電話で確認してみる必要があります。

無事に変更が完了すると雨に降られる事なくプレーができますが週末2日とも雨予報だったりすると諦めて雨の中プレーする事になります。

午後から雨予報の場合（平日）

こちらは、似た様の方法を以前ご紹介しましたが

有効なお天気アプリの使い方

スタート時は、雨が降らない予報でもお昼頃から雨予報になっている場合は、お天気は、西から変わる事が多いので予定していたゴルフコースより東にあるゴルフコースの空きを確認してみます。

週末ゴルフの場合は、この方法は、あまり使えません。すでに予約が取れない場合もあるからです。

平日の場合は、キャンセルチャージも比較的緩めの設定となっているゴルフコースが多いのでお天気予報を睨みながら楽天GORAさんのコースガイドにあるピンポイント天気予報を参考にゴルフコース選びをします。

例①：神奈川県のゴルフコースを予約していたが午後から雨予報の場合

同じ日程で千葉県＆茨城県のゴルフコースを探してみる。なるべく早いスタートが空いていると雨に当たる確率がより低くなります。

例②：千葉県のゴルフコースを予約していたが雨予報の場合

明らかに朝から雨予報で午後から曇りなどの場合に限りますが静岡県のゴルフコースや神奈川西部のゴルフコース、関越エリアのゴルフコースを探してみると曇り予報の場合も多くあります。この場合は、遅めスタートがおすすめです。

変更の決断は、早ければ早いほど快適なゴルフを楽しめますし　ゴルフコースへのご迷惑も少なくなりますので天気予報が変わる事を祈るのも良いですが臨機応変に快適なゴルフにする方法を考えることもオススメです。

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今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
GOL嫁は、雨女では無いはず・・・と信じて祈る日もあります。

ここ最近のラウンドでは、100切りどころか110切りも果たせていないGOL嫁ですが２ヶ月前の記事を振り返りながらスコアが増えている理由を検証して見ました。

次のゴルフこそ100切りを狙いたい
続・次のゴルフこそ100切りを狙いたい

パット回数は、減ったのか？

2ヶ月前の最新10ラウンドでは、平均40.2のパット数が41.5と増加しています。特に1m前後の返しのパーパットが入りません。入らないので余計に緊張します。その結果ますます入りません。

カップの周りをくるっと回る様にして切れてしまうパットを目にする機会が増えた様な気がします。距離感は、以前よりノーコンではなくなったと思いますがカップを超えるよりショートする機会が増えました。

GOL夫愛用の練習用パターマットは、2mちょっとの長さのものですが1mも外すGOL嫁には、つまらない（2mでは、連続5回も難しい）のでパターマットの半分の位置から1mのパットの練習を始めました。（つい最近）

アイアンの精度は、上がったのか？

P/9/8/7の4本は、あまり曲がらず練習場でも楽しく打てる様になり自信がついたのかコースでも今の良い感じ♪と思うショットが増えてきました。

アイアンに自信がつくと距離の短めのショートホールが楽しみになります。

練習場のヤード表示画像に自分の距離感を線引きしてその位置を目標に練習しています。目標を明確化すると飛ばそうとして力が入ってしまうことが無くなり　気持ちも楽になりました。

難しい、大叩きの後のきりかえ

大叩きをした後、すぐに気持ちをきりかえる

これは、本当に難しい・・・
特にスタートのホールがトリプルボギースタートになってしまうと何とかとりかえしたいと思い次のホールでは、力が入ってしまったり無理にグリーンを狙ってしまって木に当たったりバンカーに入ったり気持ちのきりかえを上手にできる様になりたいものです。

メンタル面で言えば、後続の組が迫っていると以前は、慌ててしまいダフったりちょろっとしてしまったりすることが多かったのですが　後続組については、気にならなくなりました。（ちょっと図々しくなったのかなw）

アプローチがいつも短い

グリーンには、のります。
ピンには、寄らない。
トップしたりダフったりというより距離感なのでしょうか？一緒にラウンドする方の中で誰よりもピンから遠いところにボールがある様な気がします。グリーン上にボールが落ちコロコロとピンに引き寄せられる様なアプローチを打てる様になりたいものです。

と言う事で本日も練習場に行ってきます！次のラウンドは、月曜日だ〜！
今の所お天気の心配もなさそうです＾＾

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今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

昨日のこと
アルバイト先でゴルフ好きの社員の方々と談笑していましたら（当然ネタは、ゴルフの話）『最近、スロープレーにイライラしない方法を見つけたんだよ』との発言が。
これには、みんな興味津々で食い気味でその方法を聞きました。

前の組がのんびりしているなと感じたら

アベレージゴルファーさん以上になるとプレー中に前の組がのんびりしているなと感じることがあると思います。（GOL嫁には、あまりないのですが）特に飛ばし屋さんは、ティーショットやセカンドショットを打ち込む心配があるので特に前の組ののんびりが気になるのではないでしょうか？

スロープレーにイライラしてしまい自分のスコアが崩れてしまうとせっかくのラウンドが台無しになります。そこで編み出した方法は、ミドルホールでは、前の組がグリーンに乗ってからティーショットを打つのだそうです。ティーショットでは、待ちますがセカンドでは、待たずにプレーができるとのことでした。後ろが詰まっている時には使えない方法ですがゴルフは、メンタルスポーツと言われますのでこの方法を試した後半とイライラしながらプレーしていた前半では、スコアが劇的に変わったようです。

同行者がのんびりしているなと感じたら

素振りを3回以上する人や素振りをした後にもう一度後ろに下がって方向を確認してまた素振りする人、自分の順番がきてから距離測定機で距離を確認する方、とにかく写真を撮っている人、GOL嫁の様に下手くそ故に打数が多い人など原因は、様々ですが同行者がのんびりしていると自然とペースが狂ってしまいます。特に後ろの組が待ってたりするとついつい自分が打ち急いでしまい疲労感たっぷりのゴルフになることも・・・

そんな時の対処法

1. カート移動を早めにして無言のプレッシャーをかける
2. 自分が打った後は、クラブをしまわずに持ったままカートに乗る
3. 「後ろが待っているよ」とか「少し巻きで」と声をかける

それぞれのペースでゴルフを楽しめたら一番良いのですがそういう訳にはいきませんので特に同行者がビギナーさんの時は、はっきりお伝えする方が良いかと思います。関係性的にお伝えできない時は、次回のゴルフは、4人ではなく3人でプレーするなど他の組の迷惑にならない様な配慮が必要だとゴルフトークをしながら全員意見が一致しました。

自分のプレーがもしかしたらスロープレーになっているかも・・・と疑って見ることが解決の近道かもしれませんね。目指せ2時間！ナビ付きカートの場合は、所要時間も表示されることが多いのでビギナーゴルファー＆初心者ゴルファーさんは、気にかけて見ると良いと思います。

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今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。
スロープレーに関しては、感じ方が人によって違うかもしれませんがクラブを複数持って走る、周りのプレーヤーや後続の組の方に声かけをするなど気づかいで緩和されることもあります。まずは、疑う＆気にするが大事かなと思うのです。 

増加する体重に歯止めをかけるべく入会したOrange theory FITNESS（オレンジセオリー）ですが約3週間経過した感想＆効果のほどをまとめてみました。

効果は？

オレンジセオリーは、1時間で完結するプログラム（一部90分のプログラムもあり）なので暴飲暴食の禊の時間として1週間に2回を目標に予約を入れています。これまで6回行きました。10回チケットを購入したのでちょうど折り返し地点です。

食事の量は、変えていません。体重は、微減（1kg未満）ですがこれは、誤差の範囲内。体脂肪率も微減ですがこちらも誤差の範囲内です。週に2回激しく動いてもそんなに甘くないようです。（当たり前か・・・）

数値的には、今のところ希望を見出せていないのですが見た目には、徐々に変化があるようでフェイスラインやウエストラインは、ほんの少しだけ引き締まったような気がしますし『ちょっと痩せた？』と聞かれることが数回ありました。

良いなと感じる点

6回通って気に入っているところは、フロアートレーニングと呼ばれる筋トレのメニューが毎回違うところです。オレンジセオリーに行ってから24時間くらい経過してからやってくる筋肉痛は、その日によって下腹部だったり太ももだったり腕だったり背中だったりお尻だったり毎回違います。自分一人でマシーンを使って筋トレしていた時は、筋肉痛を感じることがほとんどなかったので筋肉痛がやってくるたびに『よしよし、私頑張ったな』と思います。

もう一つは、ハートレートセンサー＆モニターの存在

こちらを着用しながらトレーニングすることで心拍数や消費カロリーを測定することができます。トレーニング中は、大型モニターで自分以外の方の心拍数や消費カロリーが表示されているので一緒に通っている友達Kちゃんと競いながらキツイと感じる強度でトレーニングをすることができます。

オレンジセオリーに行っていない時もこちらのセンサーを使って日々のちょっとした運動での消費カロリーを測定できます。GOL嫁は、フラダンス教室とママさんバレーボールの練習で測定してみました。動いた分のカロリー消費が見えるとやり甲斐に繋がりますね♪

ちょっと残念なところ

最大24人（プログラムによっては、30人ちょっとまで可）が参加するプログラムですのでロッカールームがかなり混雑してしまいます。シャワールームも完備されていますが女性会員さんの数も多くゆっくり汗を流して帰るというよりは、とりあえず帰って家でゆっくりしようと思ってしまいます。なんとか空いている時間を見つけて快適な着替えを・・・と思い空いている時間を探っていますが毎回20人超の方がいらっしゃるので人気ありすぎ〜と感じています。

6月に入ってからハートレートモニターの表示が新しくなりその調整に不具合が発生することが多いようで3回連続で自分のデータが表示されませんでした（涙）モニターを見るのを楽しみにしていたのでこれは、とても残念。次回は、改善されていますよ〜に！

と今回は、ゴルフから離れてオレンジセオリーについて書いてみましたがほぼ家でゴロゴロして運動といえばお散歩＆ゴルフ練習＆たまにゴルフラウンドするだけのGOL嫁ですので週に2回真剣に通えば飛距離もUPするのでは？と期待しているところです。

オレンジセオリーに来ている方は、かなり年上の方も美しいスタイルの方が多いのでいつかあのようなスタイルになれると信じてもう少し頑張ってみようと思います。

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今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
体重や体脂肪率に効果がはっきり現れるまで頑張ります！

GOL夫です。

あわよくば、午後スルーに行こう！と狙っていた日曜日のお昼前。残念ながら台風接近にて降水確率は90％。外を見るとどんより曇り空で今にも降り出しそう。でも降ってはいないのが却ってもどかしい感じです。

そんな日はジムに行くか！ということでスポーツジムへ。

筋トレもいいけど

GOL嫁は、最近通い始めたオレンジセオリーに行き1時間のプログラムに参加すると言うことだったので待ち合わせには、時間があります。いつもは、マシーンを使った筋トレ＆ドレッドミルでランニングの組み合わせが多いのですが（短時間で済ませたいし）たまには頑張って「スタジオプログラム」に参加してみることにしました。

と言うことで参加したのは、Group Fight　60分。参加してみたら、ゴルフに通ずるものを発見しましたよ。（あわよくばお腹も引っ込めたい）

Group Fight.の効果は？

Group Fight.紹介にはこうあります。

Group Fight™は、カロリーを大量に消費して全身をエクササイズするクラスです。激しい総合格闘技の動作で、カーディオフィットネスをしっかり鍛えましょう！ボクシングリングからファイティングケージまで、Group Fight では最新の動作とスリリングな音楽を組み合わせています。この刺激的な経験は、クセになります！FIGHT FOR IT!

スタジオプログラムに出ると心に決めて来たものの60分かぁ。その長さに尻込みしましたが・・・思い切ってGo〜！
始めるとパンチやらキックやらで興奮状態。「おりゃー！」と叫び声をあげながら燃焼しました。（GOL嫁＆GOL息子に笑われていたZUMBAより性に合ってる。）

Group Fightとゴルフ

さて、どこがゴルフに通じるのか？

それはずばりパンチです。
プログラムの中でジャプ、フック、アッパーを何度も打つのですが、その際にインストラクターさんが盛んに叫びます。

「手で打ってはダメですよ！」
「腰の回転を使ってください！」
「体の捻転です！」

確かにやってみるとわかるのですが、手うちすると全く力が入らない。ポヨっていう音しかしません。そこで腰を入れてその反動で肩を前に出す感じでやるとシュッってパンチが走ります！

さらにインストラクターさんの秀逸なアドバイスが
「肩を前に出すという感覚でも逆の肩を後ろに引くという感覚でもいいです！」

やってみると、シュッシュッ！（悪魔でも本人の感想）
おお、これは！逆の肩を後ろに引くってゴルフで使えるじゃん！同じ運動だけど感覚は全然違います。そこからはすっかり面白くなってあっという間の60分。メチャ疲れたけど、今すぐにドライバー振ったら30ヤードは飛距離伸びるかも！って妄想しながら帰宅後ビールを吞みました（笑）

雨の日曜日に乾杯！

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